1 số bài tạ cơ bản tại nhà (Home workout)

-Chào ea vietyo. Đây là 1 số bài tạ cơ bản tại nhà mà mình nghĩ là hiệu quả nhất để trang bị cho các bác thêm 1 vũ khi lợi hại để gù các chị em. Nên nhớ! Đây là những bài tập ở nhà cho nên mình sẽ viết bài theo 3 tiêu chí:

+ Hạn chế về dụng cụ.
+ Bài tập đơn giản.
+ Tiết kiệm thời gian.

- Mình viết bài này là dành cho những bác không có thời gian hoặc không có điều kiện hoặc vì 1 lí do gì gì đó mà kô thể ra các clb thể hình để luyện công. Các bác nào đã và đang luyên công ở các clb thể hình cũng xin đừng chê bai vì thứ nhất đây là tập ở nhà và mình viết bài theo đúng 3 tiêu chí trên kia.
- Tất nhiên khi tập ở nhà thì các bác sẽ chịu thiệt thòi vì dụng cụ quá hạn chế và bài tập kô đa dạng cho nên kết quả chắc chắn sẽ kô mĩ mãn và nhanh chóng như khi ra clb thể hình. Và mình khuyên các bác là nên tập ở clb nếu có điều kiện và thời gian.
- Đó là 1 vài dong jới thiệt và sau đây mình sẽ đi vào vấn đề chính.

- Đầu tiên để có thể hoàn thành đc tất cả những bài tập này thì các bác cần chuẩn bị 3 cặp tạ đơn ở 3 mức tạ nhẹ, trung bình, nặng( người mới tập nên mua 3 mức 3kg,5kg,7kg) do tùy sức của mỗi người. Vì bài viết theo tiêu chí "Hạn chế về dụng cụ" cho nên chỉ cần tạ đơn là đủ.