8 bí quyết của những người giỏi sex và 6 bước để đưa nửa kia của bạn vào "cửa sổ 90 giây"

[justify]1. Thực hành bài tập Kegel[/justify]
[justify]Bài tập Kegel có tác dụng tăng cường cơ PC (cơ mu cụt) bằng cách tăng lưu lượng máu tới khu vực xương chậu, do đó cải thiện sự nhạy cảm trong tình dục. Cơ PC càng khỏe càng tạo cảm giác mạnh mẽ hơn trong quá trình hưng phấn và cực khoái.[/justify]
[justify]- Cách thực hiện bài tập Kegel: Để bắt đầu, ngồi (có thể nằm hoặc đứng) thoải mái. Sau đó tập trung và bắt đầu co thắt các cơ PC chặt hết sức có thể rồi thả lỏng ra. Làm như vậy 20-30 nhịp. Hít thở tự do.[/justify]
[justify]Sau này khi đã quen thì giữ cơ PC ở trạng thái co thắt trong 5 giây và sau đó thư giãn trong 5 giây, tăng dần lên 10 giây… Cơ PC được xác định bằng cách: hãy hình dung như thể bạn đang đi tiểu thì ngưng lại, giữ dòng tiểu không thoát ra ngoài. Các cơ thực hiện nhiệm vụ này chính là cơ PC.[/justify]
[justify]2. Không bao giờ coi tình dục là một gánh nặng[/justify]
[justify]Hãy có cái nhìn tích cực hơn về tình dục, đừng coi đó là trách nhiệm hay nghĩa vụ phải thực hiện. Có như vậy bạn mới giải tỏa được căng thẳng và áp lực trong chuyện này.[/justify]
[justify]- Hãy nói chuyện với "đối tác" của bạn, chia sẻ những tâm tư, tình cảm để cả hai hiểu nhau hơn. Ngoài ra, hãy tạo điều kiện để có nhiều giây phút bên nhau, ví dụ như cùng nhau làm việc nhà, nấu ăn hoặc tạo không gian lãng mạn…[/justify]
[justify] [/justify]

[justify] [/justify]
[justify]3. Bổ sung các loại thực phẩm tăng cường đời sống tình dục[/justify]
[justify]2 loại thực phẩm sau đây có tác dụng mạnh nhất đến "chuyện chăn gối" của bạn. Đừng bỏ qua chúng nhé:[/justify]
[justify]- Sò, hàu: Không những có tác dụng cải thiện tâm trạng, loài hải sản giàu chất kẽmnày còn có thể giúp đỡ các quý ông rất nhiều trong việc tăng số lượng và chất lượng "tinh binh".[/justify]
[justify]- Quả bơ: Trong các thành phần của quả bơ chứa chất béo không bão hòa, giàu axit folic giúp chuyển hóa protein trong cơ thể, do đó đem lại cho bạn nhiều năng lượng hơn. Quả bơ còn thực sự tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch và nếu tốt cho tim mạch, đương nhiên nó tốt cho đời sống tình dục của bạn.[/justify]
[justify]4. Nói KHÔNG với thuốc lá[/justify]
[justify]Chất nicotine trong thuốc lá được coi là gây thiệt hại lớn nhất cho các tĩnh mạch và động mạch, làm tổn hại các mạch máu, thậm chí phá hủy dần các bộ phận của cơ thể.[/justify]
[justify]Về mặt y học, hút thuốc lá làm co thắt mạch cấp tính, dẫn đến co thắt các mô dương vật, hạn chế lưu lượng máu đến dương vật. Trong thực tế, hút thuốc lá cũng có thể dẫn đến vô sinh nam vì nó làm giảm chất lượng tinh trùng.[/justify]
[justify] [/justify]

[justify] [/justify]
[justify]5. Tránh lão hóa[/justify]
[justify]Ham muốn tình dục của bạn có thể giảm mạnh do điều kiện sức khỏe đi kèm tuổi tác hoặc lượng testosterone trong cơ thể không còn "dồi dào" như xưa.[/justify]
[justify]Chính vì vậy, bạn cần chăm sóc bản thân mình chu đáo hơn để quá trình lão hóa không đến sớm, "hormone tình dục" không bị suy giảm và ham muốn tình dục vẫn còn.[/justify]
[justify]6. Lưu ý khi dùng thuốc[/justify]
[justify]Đừng dựa quá nhiều vào các loại thuốc không cần thiết và luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bạn bắt đầu dùng bất kì loại thuốc nào. Bởi, một số loại thuốc (thuốc an thần, thuốc huyết áp…) có thể có ảnh hưởng xấu đến ham muốn tình dục của bạn.[/justify]
[justify]7. "Tự sướng"[/justify]
[justify]Đừng nghĩ "tự sướng" là xấu. Ở một mặt nào đó, việc "tự sướng" giúp bạn lại giúp bạn tự khám phá bản thân và lấy lại những ham muốn đang dần mất đi. Tuy nhiên, đừng lạm dụng quá nhé, nếu không, có thể bạn sẽ phải "lĩnh" tác dụng ngược.[/justify]
[justify]8. Tập thể dục[/justify]
[justify]Tập thể dục có nhiều lợi ích sức khỏe và một trong số đó chắc chắn là tốt cho quan hệ tình dục. Nó giúp tăng tốc lưu thông máu tới tất cả các bộ phận của cơ thể, đồng thời giữ cho hệ tim mạch ổn định. Như đã nói ở trên, tim mạch khỏe mạnh cũng đồng nghĩa với việc "chuyện ấy" của bạn cũng "khởi sắc" hơn.[/justify]
[justify]6 bước để đưa nửa kia của bạn vào “cửa sổ 90 giây”:[/justify]
[justify]1. Bạn cần đảm bảo “cuộc vui” diễn ra trong một không gian khiến nàng cảm thấy thoải mái và thư giãn, như trong phòng ngủ với ánh đèn huyền ảo. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ cần thả lỏng cơ thể và thư giãn về đầu óc mới có thể “lên đỉnh”. Bởi vậy, hãy làm tất cả những gì bạn có thể đế khiến nửa kia của mình cảm thấy an toàn và thoải mái.[/justify]
[justify]2. Kích thích mộng tưởng tình dục trong nàng. Theo nhiều nghiên cứu, đại đa số phụ nữ mộng tưởng trong quá trình quan hệ, bởi mộng tưởng tình dục giúp họ thư thái đầu óc và phân tán với thực tế. Bạn hãy kể cho nàng nghe vài câu chuyện thật nóng bỏng để nàng dần chìm vào mộng tưởng tình dục của mình.[/justify]
[justify] [/justify]

[justify] [/justify]
[justify]3. Thưởng thức khúc dạo đầu. Bạn nên coi màn dạo đầu như một hiệp yêu hoàn chỉnh, có đầu, có cuối. Hãy “chăm sóc” cơ thể nàng như đang vẽ nên một bức tranh muôn màu, muôn vẻ: có ôm, hôn, có “yêu” bằng miệng. Phần đông phụ nữ cho biết “yêu” bằng miệng là cách khiến họ “lên đỉnh” nhanh nhất, tuy nhiên, nhiều người đàn ông lại chỉ coi khúc dạo đầu như một món khai vị cho bữa tiệc lớn.[/justify]
[justify]4. Bạn cần học cách nhận biết các dấu hiệu hưng phấn của nàng thể hiện ra bên ngoài, chủ yếu là biểu hiện căng cơ xuyên suốt cơ thể và nhu cầu được thả lỏng. Hãy để mắt tới biểu hiện căng cơ ở bàn tay, bàn chân và khu vực xương chậu của đối tác.[/justify]
[justify]5. Với rất nhiều phụ nữ, quá trình đạt cực khoái đòi hỏi sự tập trung cao độ. Bởi vậy, đừng quá trông đợi những “âm thanh sung sướng” ở nàng, thay vào đó, bạn cần tập trung vào không gian yên tĩnh và tới biểu hiện căng cơ đang diễn ra khắp cơ thể nàng.[/justify]
[justify]6. Nếu như bạn không biết chắc liệu nửa kia của mình đã vào “cửa sổ 90 giây” hay chưa, hãy hỏi cảm giác của nàng và đề nghị nàng cho bạn một dấu hiệu khi chuẩn bị “lên đỉnh”, chẳng hạn như siết chặt tay của bạn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, trong lúc này, tạo ra càng ít sự phân tán càng tốt.[/justify]
[justify]Khi đã vào được “cửa sổ 90 giây”[/justify]
[justify]7. Tiếp tục những gì bạn đang tiến hành, đừng thay đổi “chiến thuật” gì trong lúc này. Khi người phụ nữ đã tới ngưỡng cực khoái, thay vì thâm nhập vào sâu, bạn cần nhớ rằng cực khoái của phụ nữ đến từ khoái cảm khi âm vật được kích thích. Vì thế, dù bạn đang làm gì, dù dùng tay, miệng, đồ chơi tình dục hay “cậu nhỏ”, hãy tập trung kích thích điểm nóng này.[/justify]
[justify]8. Nếu bạn quyết định chuyển sang tư thế giao hợp, hãy chọn tư thế “phụ nữ ở trên”. Với nhiều phụ nữ, đây là tư thế đảm bảo chắc chắn cực khoái bởi nó mang lại sự kích thích liên tục lên âm vật. Để tân tiến hơn, bạn có thể thử kỹ thuật giao hợp thẳng hàng (C.A.T), một kiểu biến tấu của tư thế truyền thống, tập trung vào thâm nhập sâu và duy trì tiếp xúc giữa âm vật với khung xương chậu của bạn.[/justify]
[justify]Giờ thì hãy thưởng thức vẻ khoái cảm trên gương mặt của nàng. Có thể bạn cũng sẽ “lên đỉnh” cùng lúc với nửa kia nhưng dù có “cánh đích” trước, bạn cũng đừng lo lắng. Một khi đã vào được “cửa sổ 90 giây” (và nhất là đang ở trong tư thế “phụ nữ ở trên”), cậu nhỏ sẽ cương cứng được ít nhất trong 90 giây. Như vậy, nàng vẫn sẽ đủ khả năng “lên đỉnh” nếu nhận được kích thích liên tiếp vào âm vật.[/justify]
[justify]Nếu nàng “lên đỉnh” trước thì cũng hụt hẫng bởi phụ nữ có thể “lên đỉnh” rất nhiều lần, chỉ cần bạn biết nắm bắt thời cơ.[/justify]