Bơi lội – Môn thể thao lý tưởng của mùa hè

Vừa mát vừa khoẻ nhé!

Để đạt hiệu quả cao nhất từ bộ môn này, chúng mình cần phải tập luyện đúng cả về thời gian, cách thức, tốc độ bơi nữa đấy.



Kiểu bơi nào tốt cho sự phát triển chiều cao đây?

Câu hỏi này có nhiều teen quan tâm lắm đấy nhé: bơi ếch, bơi sải và bơi bướm biết chọn kiểu nào bây giờ đây? Nếu như muốn chú trọng phát triển chiều cao, các teen hãy áp dụng nhiều tư thế bơi sải nhé, chân tay bạn sẽ thon gọn và dài hơn. Nếu muốn vòng 1 săn chắc gọn gàng hơn, các teen hãy chọn kiểu bơi bướm. Trong khi đó bơi ếch sẽ làm cho bạn có vòng eo nhỏ lại nhiều đấy.


Có thể nói các kiểu bơi đều là một môn thể thao mà chúng mình có thể tập quanh năm, đặc biệt nếu có điều kiện bơi trong các bể nước ấm thì càng tyuệt vời hơn. Tùy theo vóc dáng cơ thể của chính mình mà chúng mình nên chọn hoặc phối hợp kiểu bơi phù hợp nhất.

Nên đi bơi với tần suất như thế nào thì vừa đủ?

Chắc các teen cũng biết, cường độ tập luyện thấp không có tác dụng tích cực với sức khỏe nhưng nếu cường độ tập luyện quá mức lại làm cho cơ thể quá mệt mỏi, phản tác dụng đấy. Vì thế một tuần chúng mình nên đi bơi 3 lần/ tuần nhé. Và thời gian bơi cần thiết để duy trì sức khỏe là 30phút/ngày, nhưng để có tác dụng giữ vóc dáng chúng mình phải bơi đầy đủ 60 phút/ngày.



Thời gian này là khoảng thời gian bơi thực sự chứ không bao hàm thời gian khởi động trước đó đâu nghe. Với những ngày còn lại trong tuần, chúng mình nên chú ý thay thế bằng những bộ môn thể thao khác như: đi bộ, đánh cầu lông, đá bóng…như thế sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng cân đối và sức khỏe dẻo dai nữa.
Thời điểm đi bơi lý tưởng nhất?

Những nghiên cứu cho thấy, nếu là một nhân “bồ kết” với môn thể thao bơi lội này, các teen hãy chú ý tới thời điểm bơi lý tưởng nhất nhé để tăng hiệu quả với sức khỏe mà lại không bị nước hồ bơi làm đen hay rám nắng làn da của mình. Hãy chọn bơi vào buổi sáng sớm và khi chiều muộn, lúc ánh nắng mặt trời đã tắt nhé.


Một số lưu ý cần thiết khi bơi:

- Nhất thiết phải khởi động khoảng 15 phút trước khi nhảy xuống làn nước vùng vẫy nhé.

- Trước khi bơi bạn nên bôi kem dưỡng da chuyên dụng cho bơi và chuẩn bị những phụ tùng cần thiết như: đồ bít tai, kẹp mũi để bảo vệ cho sức khỏe trong môi trường nước tránh bị nước ùa vào.

- Tra thuốc mắt, nhỏ mũi, dùng bông ngoáy tai để phòng các bệnh về tai mũi họng và mắt.