Các mem Vietyo mún ngủ ngon thì phải

[size=5]Không nên[/size]

Tập thể dục
[justify]Tập thể dục duy trì sức khỏe nói chung, đồng thời củng cố chất lượng giấc ngủ nói riêng. Mặc dù vậy, tập thể dục trong vòng ba tiếng trước khi đi ngủ có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, điều này khiến cho khó ngủ hơn. Vì thế, muốn đổ mồ hôi hay tập thể dục, hãy làm trước khoảng thời gian đó trong ngày.[/justify]

Tắm nước nóng
[justify]Hoạt động này cũng giống như tập thể dục, bởi tắm bằng nước nóng gần với thời gian đặt lưng xuống giường có thể khiến cơ thể lúc đó nóng lên hoặc đổ mồ hôi, vì thế sẽ bị khó ngủ. Lời khuyên ở đây là hãy để cơ thể nguội xuống trước khi đi ngủ.[/justify]

Uống nhiều nước
[justify]Caffeine hay rượu đều khó làm nên một đêm ngon giấc. Không chỉ vậy, uống nhiều chất lỏng nào đi chăng nữa, dù là nước hoa quả hay nước lọc trong vòng một hoặc hai tiếng trước giờ đi ngủ sẽ gây mót tiểu hơn, làm gián đoạn giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên để cơ thể bị khát khi đi ngủ vì như thế có thể bạn phải thức dậy giữa đêm để tìm nước uống. Giữ được sự cân bằng là tốt nhất.[/justify]

Làm việc
[justify]Dù là công việc hay bài tập ở nhà, nếu có thể được hãy chờ đến sáng hôm sau. Làm việc khuya kích thích hoạt động của não bộ, có thể gây căng thẳng không cần thiết, rất dễ dẫn đến trằn trọc, khó ngủ.[/justify]

Mê mải đọc
[justify]Nhiều người mải miết theo dõi một cuốn tiểu thuyết lôi cuốn và tự nhủ “thêm vài trang nữa là nghỉ”, nhưng họ chợt nhận ra lúc đó đã 2h sáng. Điều này nên tránh bởi đọc một cuốn sách thực sự thú vị trước khi đi ngủ cũng sẽ khiến ai đó bị mất ngủ, mà rõ hơn cả là không đảm bảo về mặt thời gian.[/justify]

Bế vật nuôi

[justify]Có người có thói quen đưa vật cưng lên ngủ cùng giường. Thực tế là những vật nuôi đó có thể gây phiền phức, làm xáo trộn giấc ngủ của họ.[/justify]

To tiếng
[justify]Bạn từng nghe lời khuyên[/justify][justify][/justify]“đi ngủ không nên ôm tức giận trong lòng”[justify]. Điều này hoàn toàn chính xác. Nghiên cứu cho thấy, con người ta khó mà ngủ được nếu cảm xúc bị xáo trộn hay cảm giác bị tổn thương sau màn “khẩu chiến” - đó là một cơ chế tự vệ. Vì vậy, “chiến sự” nổ ra, bạn sẽ khó khăn hơn khi muốn giấu mình trong giấc ngủ. Tốt nhất để giải quyết mọi xung đột, không để vướng bận trong lòng trước giờ đi ngủ.[/justify]
[size=7]Nên[/size] lên vietyo ngắm hotgirl là ngủ ngon nhứt
Đúng thì liki nào 3congratz3 3congratz3 3congratz3

Các mem Vietyo mún ngủ ngon thì phải

Chủ đề cùng mục

Mới nhất