Học Thủy Top giảm cân - Top em ơi <3

Dưới đây là chia sẻ của Thủy Top (tên thật Huỳnh Minh Thủy) về bí quyết lấy lại vóc dáng :

Muốn khóc vì phải nhịn tinh bột

Tôi có cơ địa dễ tích mỡ. Trong thời gian du học tại New York, vì ăn uống “thả ga” nên tôi đã tăng 7 kg. Để lấy lại vóc dáng thon gọn, tôi quyết tâm tập luyện và ăn uống nghiêm khắc hơn.

Theo tôi, để giảm cân thành công, chế độ dinh dưỡng chiếm đến 80% và 20% do tập luyện. Để giảm cân nhanh, tôi cắt giảm tối đa lượng đường và tinh bột. Vốn là người thích ăn cơm, xôi, bánh chưng, vì giảm cân, tôi phải loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn của mình, nhiều khi thèm đến muốn khóc.

Thủy Top từng muốn khóc vì phải nhịn ăn bánh chưng, xôi. Ảnh: NVCC.

Giảm được số cân mong muốn, tôi sử dụng chế độ ăn kiêng low-carb, bổ sung thật nhiều rau xanh, trái cây, thịt ức gà, cá để giữ cân và cơ. Tôi vẫn giữ một ít tinh bột trong chế độ ăn, không cắt giảm hoàn toàn để giữ tâm lí cân bằng, thiếu hụt tinh bột quá mức dễ dẫn đến stress.

Yêu thích cảm giác đau đơn khi tập luyện

Luôn phải giữ cân và cơ nên chế độ tập luyện của tôi khá gắt gao. Tôi thường xuyên tập những bài tập HIIT cường độ cao. Bài tập HIIT không chỉ giúp đốt cháy calo trong khi tập mà còn có tác dụng đốt calo sau khi tập. Do đó, chỉ cần một thời gian ngắn tập luyện, bạn có thể gặt hái đáng kể trong cuộc đấu tranh giảm mỡ.


Huỳnh Minh Thủy tập luyện 3-4 buổi/tuần. Ảnh: Milor Trần

Tôi duy trì tập luyện đều đặn từ 3-4 buổi/tuần. Tôi yêu thích cảm giác đau nhức sau mỗi bài tập. Chúng giúp tôi có được sự liên kết và cảm nhận cơ thể mình thay đổi rõ ràng hơn.

Với tôi, vượt qua được những bài tập gắt gao chính là vượt qua được chính bản thân mình. Khi đó, những trở ngại phía bên ngoài cuộc sống, tôi cũng sẽ nhìn nhận đơn giản và có thể dễ dàng vượt qua.

Sau 3 tháng thay đổi chế độ dinh dưỡng và kiên trì tập luyện, tôi đã giảm 7 kg. Hiện tại, tôi vẫn tiếp tục tập luyện và ăn uống khoa học để vóc dáng cân đối hơn.

Quyết tâm thay đổi lấy lại vóc dáng gợi cảm như lúc trước, Thủy Top đã nhờ cậy đến HLV thể dục riêng



Vốn là một hot girl nổi tiếng trong cộng đồng mạng nhiều năm trước bởi số đo vòng 1 "khủng" cùng vóc dáng gợi cảm nhưng sau thời gian du học về, cô trở nên mũm mĩm trông thấy



Quyết tâm lấy lại vóc dáng gợi cảm trước đây, Thủy Top "giam mình" mỗi ngày tại phòng tập thể dục





Để giảm cân, cô tập chạy để tăng sức mạnh cho tim mạch và tăng sức bền. Hơn nữa tập luyện cũng giúp Thủy giải tỏa căng thẳng trong công việc và cuộc sống.





Không chỉ có thế, Thủy tuân thủ nghiêm túc lịch tập luyện cùng HLV cá nhân 3 buổi mỗi tuần







Nhờ các bài tập hiệu quả và chế độ dinh dưỡng phù hợp mà HLV hướng dẫn, chỉ trong 4 tháng tập luyện, cô đả giảm được 5kg mỡ thừa và có cơ thể thon và săn chắc hơn nhiều





“Luyện tập tuy mệt nhưng giúp Thủy có vóc dáng đẹp hơn, nhờ vậy mình cảm thấy tự tin hơn hẳn.” Thủy Top chia sẻ







Đến nay, cô đã tự tin diện những trang phục gợi cảm khi tham dự các sự kiện của làng giải trí