Những cách đốt cháy calo cho các teen lười thể thao

Rất có ích cho những nhân mèo lười đấy nhé!
1. Đi Bộ

Bạn hãy tận dụng những cơ hội đi bộ mọi lúc mọi nơi gửi xe ở siêu thị hoặc nơi gửi xe có uy tín gần trường rồi thả bộ tới trường, hay đơn giản hơn là…đi shopping kết hợp luyện eo bằng đi bộ.


Trong giờ ra chơi, bạn nên đi vòng quanh lớp (chọc phá lũ bạn một tí) hay là dạo quanh các hành lang trường… ngắm cảnh, vừa thú vị, vừa đốt calo rất hiệu quả đấy.





Thêm nữa, thay vì chen chúc trong chiếc thang máy chật chội sao bạn không thử đi cầu thang nhỉ? Lúc đầu có vẻ không thoải mái gì cho lắm nhưng dần dần sức bền vừa tăng mà calo đốt được cũng kha khá đấy.

2. Nhai

Bạn có biết lựa chọn thức ăn cũng ảnh hưởng đến việc đốt cháy calo không? Thay vì ăn Pizza bạn hãy chọn món Bít tết (và khi bạn nhai nhiều hơn nghĩa là lượng calo được đốt cũng tăng lên.




3. Uống để đốt cháy calo

Việc lựa chọn những thức uống có lợi từ thiên nhiên sẽ góp phần làm cho quá trình đốt cháy calo hiệu quả hơn. Mỗi ngày bạn nên cung cấp cho cơ thể một ít những loại thức uống này (uống nóng) ví dụ như sữa đậu nành (không đường), trà xanh, hay đơn giản là nước ấm.

4. Ăn nhiều bữa hơn

Với lượng thức ăn không đổi nhưng số lần ăn nhiều hơn cũng giúp bạn thanh toán một lượng calo đáng kể đấy. Hãy quan tâm hơn đến những bữa ăn ít đường và bột nha.




5. Làm bạn với món cay

Dĩ nhiên điều này phụ thuộc vào sức khoẻ của bạn (chống chỉ định những ai đau dạ dày). Bạn hãy hình dung khi ăn cay lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được loại bỏ nhiều hơn, đồng thời việc ăn cay kích thích bạn uống nhiều nước hơn, mau no hơn và nạp ít thức ăn lại.

6. Ý thức vận động

Mọi lúc mọi nơi (nếu có thể) hãy làm vài động tác duỗi tay chân, xoay người, lăn bàn chân lên bóng khi ngồi máy vi tính…Tuy chẳng tốn bao nhiêu thời giờ nhưng nếu biết cách tận dụng những động tác nhỏ này, mỗi ngày bạn có thể đốt cháy đến 500 calo.



7. Bí ẩn của nhiệt độ cơ thể


Khi nhiệt độ xung quanh không đủ ấm, cơ thể có xu hướng sản sinh ra lượng nhiệt nhiều hơn (để bù lại í mà), nhờ đó mà bạn sẽ bye bye thêm một ít calo nữa đấy.

Ví dụ như: vào mùa đông, giữ ấm cơ thể vừa phải để không bị cảm nhưng cũng cho cơ thể có điều kiện sản sinh nhiệt lượng bằng cách đắp chăn mỏng hơn, mùa hè thì bật điều hoà….