Sức khoẻ 2011-11-12 14:30:06

Những thói quen cần tránh trước khi ngủ


[size=3]Ăn quá no, uống say, uống trà, vận động mạnh… trước khi ngủ là những nguyên nhân ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe bản thân mà mọi người cần tránh.
[/size]

[size=3]Ăn no trước khi ngủ[/size][size=3]
[/size]

[size=3]Dạ dày chứa đầy thức ăn sẽ không ngừng kích thích não, làm cho não hưng phấn, từ đó bạn rất khó có thể chìm vào giấc ngủ ngay.[/size]

[size=3][/size]
[size=3]
[/size] [size=3]
[/size]

[size=3]Uống trà trước khi ngủ[/size]


[size=3]Trong lá trà có các chất như cafein, kiềm sẽ kích thích thần kinh trung ương, làm cho chúng ta hưng phấn. Trước khi ngủ uống trà, đặc biệt là trà đặc sẽ làm cho chúng ta thức đến tận sáng.[/size]

[size=3]Uống say khi ngủ[/size]

[size=3]Uống rượu trước khi ngủ dễ gây ra nghẹt thở, thời gian dài như thế dễ gây ra các bệnh về tim mạch và cao huyết áp.[/size]

[size=3]Ngủ trên gối quá cao hoặc quá thấp[/size]

[size=3]Gối quá thấp hoặc quá cao đều dẫn đến đau nhức xương cổ. Ngoài ra, gối quá cao còn ảnh hưởng đến sự lưu thông của đường hô hấp, khi ngủ hay ngáy.[/size]

[size=3]Vận động mạnh trước khi ngủ[/size]

[size=3]Vận động mạnh sẽ làm cho tế bào thần kinh não ở trong trạng thái hưng phấn, sự hưng phấn này trong thời gian ngắn không thể trấn tĩnh lại được, cho nên chúng ta cũng sẽ không thể chìm vào giấc ngủ được.[/size]

[size=3]Trùm kín mặt khi ngủ[/size]

[size=3]Trùm kín mặt khi ngủ sẽ gây khó khăn cho hô hấp, cùng với nồng độ CO2 thở ra trong chăn tăng cao, nồng độ oxi giảm đi. Lâu dần sẽ dẫn đến thiếu oxi, làm cho ngủ không ngon, sau khi ngủ dậy sẽ cảm thấy choáng váng, mất sức, mệt mỏi.[/size]
Không thể thực hiện tác vụ do chủ đề hiện đang ở trạng thái lưu trữ

ngủ không mặt gì là tố nhất

3ahh3 jkkhfjkhjkjhkjhkjhkhkfhjkfhk

1 tay gối 1 tay cho vào trong quần là dễ ngủ nhất 3aha3 3aha3

thê em vật lộn với vợ trước khi ngủ co coi la vận động mạnh không nhỉ 3aha3

có bữa mình uống trà mà vẫn ngũ ngon mà 3ahhyes3

#2216956 0
mình ăn no xong. uống trà.. "vận động mạnh", trùm mặt kín.. mà vẫn ngủ dậy trễ 3crisp3 3crisp3

#2217053 0
Trước khi đi ngủ làm vài cái 3crisp3 3crisp3 3crisp3

bổ ích, thế còn cách để có dc giấc ngủ ngon thớt làm luôn dc. ko 3bye3 3bye3 thks

Chủ đề cùng mục


size 3, động mạnh, giấc ngủ, quá cao, size size, kích thích, thể chìm, thần kinh, cho chúng, dễ gây,
https://linkvaobong88ag.club Lời Ca Khúc Tin mới Tin bóng đá Chords up

Bản quyền bởi VietYO.com v3.0 - Viet Nam Youth Online
Diễn đàn mở của cộng đồng người Việt trẻ online - Liên hệ (info @ vietyo.com)