Sáu cách đơn giản để sở hữu vòng eo thon gọn và săn chắc ;)

[size=3][/size]

[justify][size=3]Bạn không phải là một chuyên gia nhưng chính những hiểu biết về chuyên môn, động lực và sự kiên trì sẽ giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.[/size][/justify]

[justify]Và khi đó bạn có thể tự tin phô trương vòng eo quyến rũ của mình. Hãy làm theo những chỉ dẫn dưới đây, bạn sẽ có một vòng eo săn chắc và thon gọn:[/justify]

[justify]1. Hạn chế chất béo[/justify]

[/justify]

[justify]Ăn kiêng không đúng cách và không tập thể dục là hai lý do gây tích tụ mỡ bụng. Chạy bộ một dặm sẽ có thể đốt cháy 500 gram thịt đã ăn. Vì vậy, ăn đúng loại thực phẩm và đúng số lượng là điều cần thiết để hạn chế tích tụ mỡ bụng. Chế độ ăn uống nên bao gồm các loại trái cây và rau quả có nhiều chất xơ như táo, dâu tây, mận khô, đậu, bông cải xanh, cà rốt hay súp lơ. Và cả các loại thực phẩm giàu chất đạm nhưng lại có hàm lượng chất béo thấp như ức gà, hay các loại giàu chất hữu cơ như gạo lức, lúa mì nguyên chất, rau xanh, mì ống hoặc các loại đậu. Ngoài ra, loại bỏ các loại thức ăn chiên xào, đồ ăn nhanh, các loại thịt đỏ (thịt đỏ là các loại thịt như thịt bê, thịt bò, thịt cừu, thịt trâu, thịt lợn, thịt ngựa…). Đặc biệt, các loại thực phẩm do chính bạn chế biến cho chế độ ăn kiêng của mình sẽ đem lại kết quả nhanh hơn.
[/justify]

[/justify]

[justify]2 Uống nước càng nhiều càng tốt[/justify]

[justify]Uống càng nhiều nước sẽ càng dễ loại bỏ chất béo. Bằng cách loại bỏ chất thải của cơ thể, nước giúp làm giảm khả năng tích tụ mỡ bụng. Không cung cấp đủ nước cho cơ thể, gan sẽ hoạt động rất chậm. Trong khi đó, gan là một bộ phận đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy chất béo. Như vậy, nếu gan không thể đốt cháy chất béo thì khi đó cơ thể chúng ta bắt đầu tích tụ chất béo. Vì vậy, cần uống nhiều nước, khoảng 3,5 lít mỗi ngày để giữ cho cơ thể ngậm nước và tan mỡ một cách nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống kết hợp các loại nước ép trái cây với nước.
[/justify]

[/justify]

[justify]3 Đi bộ[/justify]

[justify]Bài tập tim mạch là cực kỳ quan trọng để đốt cháy lượng calo không cần thiết và làm tan mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn không cần phải chạy bộ nhiều dặm để đốt cháy calo. Đi bộ một cách nhẹ nhàng trong lúc đi chợ hay tại nơi làm việc cũng là cách rất hữu hiệu để làm tan mỡ bụng. Hơn nữa, điều này đóng vai trò như một bài tập luyện để bạn khoẻ mạnh và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
[/justify]

[/justify]

[justify]4. Tập thể dục[/justify]

[/justify]

[justify]Thực hiện các động tác gập bụng đơn giản sẽ không giúp làm tiêu mỡ bụng. Trong chế độ tập luyện, bạn phải tập các động tác gập bụng dưới, gập bụng trên, đứng lên ngồi xuống, giơ chân lên xuống. Ngoài ra, đi bơi vài lần trong tuần cũng đạt kết quả tốt. Điều này giúp cho toàn bộ cơ thể giảm lượng mỡ thừa và tốt cho tim mạch bằng cách hoạt động các cơ bắp ở vùng bụng. Hơn nữa, chạy bộ hay tập thể dục nhịp điệu cũng giúp làm tan mỡ bụng.
[/justify]

[/justify]

[justify]5 Tránh bỏ bữa ăn[/justify]

[justify]Bạn đã nghe nhiều người nói rằng bỏ bữa ăn sẽ làm tan mỡ bụng. Nhưng thực tế, khi bỏ bữa cũng không giúp giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, bỏ bữa ăn sẽ dẫn đến nhiều hiểm hoạ sau này. Nó gây ra sự sụt giảm tỷ lệ trao đổi chất, đó là lý do quan trọng giải thích tại sao lượng Calo tiêu thụ lại quá ít. Vì vậy, để giữ cho cơ thể luôn trong quá trình chuyển hoá và đốt cháy chất béo, bạn cần phải ăn những thực phẩm ít chất béo.
[/justify]

[/justify]

[justify]6 Nói “không” với rượu[/justify]

[justify]Mỡ bụng thường là kết quả của việc tiêu thụ nhiều thức uống có cồn. Mặc dù, bạn có thể nghĩ mình đang đốt cháy lượng Calo dư thừa bằng cách uống thật nhiều, nhưng thực ra lại là nguyên nhân tích tụ thêm nhiều mỡ bụng. Vì vậy, tốt nhất là bạn không nên uống rượu. Tuy nhiên, nếu không thể sống thiếu nó thì hãy chọn những loại thức uống có hàm lượng hyrat-cacbon thấp hoặc ít năng lượng.[/justify]

[justify]Bạn không phải là một chuyên gia nhưng chính những hiểu biết về chuyên môn, động lực và sự kiên trì sẽ giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả và khi đó bạn có thể tự tin phô trương vòng eo quyến rũ của mình.[/justify]

Sáu cách đơn giản để sở hữu vòng eo thon gọn và săn chắc ;)

Chủ đề cùng mục

Mới nhất