Xóm con trai 2011-11-14 18:28:46

Tư Vấn :(( buồn thúi ruột .......50kl 1 tuần tư vấn cho mình


sắp tới tết ùi . mà mình l0 ăn không nên h phì ra ?cao 1m76 mà nặng 83 kí mình đang ko biết phãi làm sao cho ốm bớt cho dể mua đồ + ik chơi vs bạn ? các bạn tư vấn cho mình nha …… bây h cùng lắm ùi 50k tư vấn cho mình 1 tuần nhé ? nếu hiệu quả thì tới tết lun ^^ rất cần help ngay bây h :(
Không thể thực hiện tác vụ do chủ đề hiện đang ở trạng thái lưu trữ

#2211711 0
Mình cao 182cm cách đây 1 năm nặng 96kg, bây giờ nặng 80kg. Mình có cách giảm cân như sau, sáng sớm nên dậy sớm tầm 6h chạy thể dục tầm 40h đồng hồ, 20p đầu mình đi bộ thôi 20p từ từ sau tăng tốc lên, tầm 5p cuối chạy hết sức. Đến chiều tầm 6h đi tập thể hình, tập chừng 30p thôi, 1 tuần tập 6 buổi. Chia đều các ngày ra tập các cơ bắp trên người, đừng quá chú trọng vào ngực hay vai nhiều quá, chú ý bỏ ra 10p tập các đông tác bụng, về bửa ăn thì sáng bạn ăn bình thường 1 tô phở, hay đĩa cơm bình thường, bạn mà nhịn ăn sáng hay ăn sáng không đủ chất là tụt huyết áp, tự nhiên chóng mặt xủi bất tử àh, còn trưa đến tối ăn mỗi buổi 1 chén cơm thôi, nên ăn nhiều rau. đừng ăn quá nhiều đồ chiên xào, ăn ít thì được. Tầm 6 tháng bạn có thân hình siêu mẫu liền, bạn mà tập được như mình nói tầm 2 tháng thì sẽ mê tập thể hình luôn không bỏ được, mấy tháng đầu đừng bao giờ nản,nản là thua liền, àh tối nên ngủ sớm tầm 10h30 là ok rồi.

ok . Phone cho mình. 01699688322 hoặc ym! truboo_kiki . Mình sẽ tư vấn,

Mình 150cm mà 100kg phải làm sao đêy 3ahh3 3ahh3 3ahh3 3ahh3

#2211758 0
1m74 70kg đêy thấy ng qá là đẹp đi
vẫn hơi có cơ bụg
còn ngực thỳ to ;)
3crisp3 3crisp3 3crisp3 3crisp3 3crisp3 3crisp3 3crisp3
chăm đi bơi vào là ok bạn ợ
good luky
3crisp3 3crisp3 3crisp3

nếu mình là chủ tịch nước. Mình sẽ treo hết những thằng gầy lên cây rồi lấy que đập cho 1 trận 3ahhyes3

#2211796 0
ta với tên kaoco0l có cùng chỉ số đấy…=))… 3crisp3

mình cao 1m74 nặng 64kg.trước minhg nặng 78kg sau 1 tháng kiên trì làm việc nặng và ngày ăn có một bữa trưa là mỳ tôm.riết 1 tháng mình giảm được 15kg.hihi.1 tuần sau ốm 1 trận xuống tiếp 5kg nữa kòn 60kg.rồi bây giờ là 64kg mình giữ được 1 năm nay rùi hihi 3ahhyes3 3ahhyes3

anmap88: nói như bác thì ai chẳng nói đc;

Bác nên nhớ là ng` béo cực kì lười vận động, Mình có cách đơn giản thôi nè.

Ngồi trong giờ làm việc thì cứ 20s lại thẳng lưng lên 5s, Liên tục sẽ làm giảm mỡ bụng.

Uống nhiều nước. ( Uống thêm trà xanh Ko đường í , bảo má đun cho )

nói thật nhiều và cười thật nhiều. ( tốn calo ra phết đấy)

Buổi chiều tối rỗi, bật nhạc sàn lên mà nhảy cho ra nhiều mồ hôi. ( nhảy đến khi chán ko muốn nhảy nữa thì thôi. Mà có thời gian thì chịu khó dọn nhà nhé. ĂN cơm xog đứng rửa bát. Còn hơn ngồi , nằm xem tv., ..

Có tiền thì đầu tư mua cái túi sông hơi. Mà quan trọng nhất vẫn là ĂN ÍT THÔI . ĐAng trong

thời gian giảm béo thì tốt nhất đừng ăn đồ ngọt . Ăn nhiều rau vào . Nhưng đừng ăn no , nó căng bụng ra đấy'
Buổi tối đừng ăn gì nhé. Sáng ra bụng xẹp sẽ thấy thoải mái lắm đấy.

#2211882 0
neu la boy thi tap the hinh + di boi la dc a thoai mai
con gỉl thi nen tap the duc buoi sang roi an kieng the la khoe

#2211887 0
mềnh đây mới khổ nè 3bored3 Cao 1m77 nặng 51,5 kg, ăn thì toàn đồ bổ mà 3 năm nay có lên kí lô nào đâu 3bored3

#2211888 0
1m74 và 70kg……………………….. 3ahhyes3 3ahhyes3 3ahhyes3

muốn giảm cân k khó :)) , làm trai bao , đãm bảo xuống cực lẹ 3crisp3

1m67 44 kg giờ giảm cân sao ta 3ahhyes3 3ahhyes3

#2212894 0
bạn chịu khó nhịn ăn khoảng nửa tháng thế nào cũng giảm cân được….. 3congratz3

1m77 nặng 60k, đang mún úp lên 65 cho nó đẹp 3crisp3

có cách này đốt mỡ nhanh nhất cơ mà người bạn sẽ rất yếu
+tập Tabata or HIIT
thêm chế độ ăn Low Carb
hãy search thực đơn low carb và các bài tập tabata or HIIT
nếu làm chuẩn trong vòg h đến tết người thon lắm, thậm chí là gầy
3crisp3 3crisp3 3crisp3 3crisp3 3crisp3 3crisp3 3crisp3 3crisp3

3burning3seo hk thay hinh v. nek troi^^ 3burning3

1m76 70kg đang muốn lên 74kg mà ko dc đây 3ahh3 3ahh3
cắt cho mình 1 cục thịt đi bạn 3ahh3 3ahh3

quên.tập thể hình đi bạn.cơ săn lại sẽ thấy ít mập.xuống còn ~76kg cũng dc rồi
con trai phải đô con 1 tí,ốm quá ko đẹp.bạn em 1m78 80kg,rất là đô 3ahaa3 3ahaa3(đô chứ ko mập ụt ịt)

#2271267 0
các bác cao hơn em quá trời rồi, e có mỗi 189cm 3bored3

#2271923 0
tớ có cách này không biết bạn có làm được không lúc trước tớ cao 1m55 sau mập lắm 79kg
mà tớ áp dụng biện pháp của tớ chỉ có tớ biết mà thôi từ 1m55 sau 4 tháng lên 1m72 cậu có tin không hãy add YH của mình coolboy_tim_hotgirl37 mà cách này 1 ngày phải tốn 5 7 ngàn đấy 3crisp3

Chủ đề cùng mục


sắp tới tết ùi, tư vấn cho mình, vấn cho mình nha, bây h cùng lắm,
https://linkvaobong88ag.club Lời Ca Khúc Tin mới Tin bóng đá Chords up

Bản quyền bởi VietYO.com v3.0 - Viet Nam Youth Online
Diễn đàn mở của cộng đồng người Việt trẻ online - Liên hệ (info @ vietyo.com)