cách tính % mỡ trong cơ thể cho ACE Việt yo

Body fat percentage là gì ???
Đó đơn giản là lượng mỡ trong cơ thể, đối chiếu với các phần của cơ thể: cơ, mô, lượng nước…

Đặt mục tiêu, bạn muốn có bao nhiêu % mỡ ?

Nếu bạn muốn mình giống như Ryan reynolds or Jessica beil trong Blade III, đặt mục tiêu và khoảng 6-8% (nam) và 13-15% (nữ)
Nếu bạn muốn mình có cơ bụng 6 múi, giảm lượng mỡ xuống khoảng 8-11% (nam) và 15-17% (nữ)
Nếu bạn muốn mình trong có vẻ thể thao, khỏe mạnh, khoảng 15% cho nam và 20% cho nữ sẽ là lý tưởng
Nếu bạn đơn giản chỉ muốn đẹp cân đối, ưa nhìn, giữ cho lượng mỡ dưới 18% cho nam và ~20-23% cho nữ, mọi người sẽ dành cho bạn những lời khen ngợi: “hey, lookin pretty good!” :)
Đặc biệt cho các bạn nữ, nếu không muốn bị giảm kinh nguyệt và khả năng sinh sản, và sự nữ tính, ko nên giảm xuống dưới 15% body fat

Tính toán lượng mỡ trong cơ thể như thế nào ?
c1: Tính theo phương pháp của Quân đội Mỹ, do navy seal sáng chế ra công thức này
c2: dùng cách tính online
c3: đơn giản nhất, Nhìn vào gương, đối chiếu với hình ảnh của người mẫu

Còn 1 điều nữa các bạn nên chú ý:

Nhìn vào 2 bức hình trên, bạn sẽ thấy body fat chỉ là lượng mỡ trong cơ thể, chứ ko phải lượng cơ
Đều là 2 người có 10% bodyfat nhưng 1 người đô con hơn còn 1 người rất gầy gò, nếu như vậy chúng ta phải dùng chỉ số BMI để đánh giá, hoặc là các tỷ lệ trên cơ thể

Chúc các cháu Việt Yo luôn khỏe mạnh, @ss to, chym to 3congratz33congratz33congratz33congratz33congratz33congratz33congratz33congratz3

Không thể thực hiện tác vụ do chủ đề hiện đang ở trạng thái lưu trữ

cách tính % mỡ trong cơ thể cho ACE Việt yo

Chủ đề cùng mục

Mới nhất