Nhà cái 388BET tặng miễn phí tip bong da
Nha Cai 247 Info - Top Nhà Cái Uy Tín tại VN và Quốc Tế
Bong99 - Cập nhật tất cả mọi ty le keo bóng đá
Sức khoẻ 2018-01-30 16:29:59

Chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng muốn giảm cân


Tham gia 11BET - Club ca cuoc bong da hợp pháp tại VN
Soi Kèo Bóng Đá, tỷ lệ thắng kèo 111%
Nhà cái LUCKY88 - Top #1 Cá Cược Bóng Đá tại Việt Nam


Dưới đây là thực đơn cho người ít vận động với 1200 Kcal/ngày
Đối tượng nên áp dụng
Những người lao động nhẹ, ngồi văn phòng hay thường xuyên ngồi một chỗ hoặc những người không làm việc, nghỉ hưu, người cao tuổi… có thể áp dụng chế độ dinh dưỡng này. Ngoài ra, những người hoạt động thể lực nhẹ, không tập luyện thường hay lao động ở mức trung bình cũng có thể áp dụng để giảm cân.

Đặc điểm khẩu phần ăn
Chế độ ăn uống khá giống với bình thường nhưng tăng các thức ăn lỏng như súp, canh, cháo, bún đồng thời giảm các thức ăn đặc như cơm, xôi, bánh… Ăn nhiều các loại đam của cá và thịt nạc, bổ sung trái cây ít ngọt, rau xanh nhiều vitamin C và các thực phẩm giàu beta-caroten như xoài, cà rốt, đu đủ… Gạo giảm xuống còn 100-120 gram cho một ngày, hạn chế đường trong món ăn và thức uống. Năng lượng thực đơn cung cấp là 1200 Kcal cho một ngày, lượng protein chiếm 16.7% còn chất béo chỉ chiếm 22,5%.
Thực đơn chi tiết
Sau đây là thực đơn các món ăn trong một ngày cho bạn tham khảo và áp dụng:
Bữa sáng: 1 ly sữa không béo 200 ml, 2 cái bánh canxi lạt
Bữa trưa: 1 chén cơm 60 gram gạo, bò xào ớt chuông, canh mướp nấu với mồng tơi, rau đay và cua, 3 múi bưởi.
Bữa tối: 1 chén cơm 60 gram gạo, cá hồng chưng tương lạt, rau thơm, xà lách, canh bí xanh dồn thịt, a trái xoài vừa.
Nguồn: http://nhathuocnghiahung.com/che-do-dinh-duong-cho-nguoi-muon-giam-can-detail.htm
Không thể thực hiện tác vụ do chủ đề hiện đang ở trạng thái lưu trữ

Chủ đề cùng mục


thực đơn, 1200 Kcal, lao động, thể áp dụng, thức ăn, món ăn, 1 chén cơm 60 gram,
Bong88 nhà cái uy tín lời ca khúc Tin mới

Bản quyền bởi VietYO.com v3.0 - Viet Nam Youth Online
Diễn đàn mở của cộng đồng người Việt trẻ online - Liên hệ (info @ vietyo.com)