[justify]Động tác 1
-2 tay để sau đầu, gập gối vuông góc
-Nâng thân trên dậy, hít sâu thở đều
-Vẫn nâng đầu, do duỗi 2 chân
-Nâng đầu, 2 tay dọc thân người, nâng tay lên xuống[/justify]
Động tác đơn giản nhưng có tác dụng giảm béo nhanh.
[justify]Động tác 2
-2 tay để dọc trên sàn, giơ thẳng 2 chân
-Hít vào hết cỡ, khẽ nhấc mông lên[/justify]
2 chân duỗi thẳng lên cao, khẽ nhấc mông lên.
[justify]Động tác 3
-2 tay để sau đầu, 2 chân đan tròn vào nhau
- Nâng thân trên dậy, hít sâu thở đều[/justify]
Nhấc thân trên dậy giúp cơ bụng phải vận động tối đa.