Chuyện shock 2011-09-29 16:01:25

[hot]phương phát tập "Luyện" khinh công(ninja...)


[size=4]

Khinh công là một hình thức tập luyện sức bật cho đôi chân để đạt được hiệu quả trong di chuyển, đặc biệt trong võ thuật thì khinh công chiếm một vị trí tối quan trọng. Các cao thủ xưa kia từng đánh giá trình độ võ thuạt của một người qua khinh công của người đó, vì sao vậy? Khả dĩ trong võ thuật thì cước pháp được xếp vào hàng đầu, mà phi cước chiếm vị trí quan trọng nhất. Chiếm lĩnh được độ cao thế tấn công như vũ bão là then chốt. Phi như rồng lượn cước như hổ vồ, thế trùng trùng quả là cao diệu. Ngoài ra kinh công còn có ích lợi trong những tình huống hiểm nguy, dùng bộ pháp nhanh nhẹn thoát thân. Các tiểu thuyết võ hiệp thường quá hư cấu khiến khinh công thành một lãnh vực mang màu sắc thần kì. Thực tế thì không hẳn là như vậy, tuy không thể đạt tới trình độ phi thân nhanh như một mũi tên hay đạp trên mặt nước v.v… nhưng nếu chăm chỉ rèn luyện thì cũng có những lợi ích to lớn cho sức khỏe cũng như cho khả năng chiến đấu.

Một nhà sư Thiếu Lâm mới đây đã phá kỷ lục về việc vận dụng khinh công để chạy trên mặt nước.

thành phần 1 - Thế nào là khinh công:

Theo định nghĩa thì "khinh" có nghĩa là nhẹ, công ý chỉ sự khổ luyện. Khinh công là công phu tập luyện làm cho cơ thể người tập đạt tới một sự nhẹ nhàng trong di chuyển, khiến người tập có thể nhảy cao hơn chạy nhanh hơn hay một số lợi ích nữa so với người bình thường.
thành phần 2 - Nguyên tắc tập luyện:
Tập khinh công không đòi hỏi nhiều điều cao siêu mà quan trọng là ở sự bền bỉ của bản thân người tập. Công phu sẽ suy giảm rất nhanh nếu không thường xuyên tập luyện. Ngoài ra cần phải có một niềm tin mãnh liệt thì mới mau thành tựu.
thành phần 3 - Cách tập:
Phương pháp tập khinh công thì có rất nhiều và mỗi môn lại có nhiều điểm lợi hại riêng.[/size]

  • [size=4]
  • [/size]
  • [size=4]Thành phần A Trước tiên người tập ở tư thế bình thường đứng thẳng hai tay buông lõng, tiếp theo khoát hai tay ra sau gáy đan vào nhau, chậm rãi ngồi xổm xuống sau đó lại đứng dậy càng chậm càng tốt. Ban đầu tập không nên quá nhiều thường lần đầu tập 20 lần đứng lên ngồi xuống, mỗi tuần tăng thêm 10 lần đứng lên ngồi xuống cho tới khi nào đạt 100 cái mà hai chân không có cảm giác mệt mỏi nữa là được.[/size]
[size=4]Khi tập xong không được ngồi mà phải đi lại để khí huyết được lưu thông và cơ bắp không bị cứng nhắc. Công dụng, đây là công phu cơ bản nhập môn của môn khinh công chủ yếu để rèn sức chịu đựng cho hai chân trong tình huống "động" phải hoạt động liên tục.[/size]

  • [size=4]
  • [/size]
  • [size=4]Thành phần B Tập đứng lên ngồi xuống bằng một chân. Nên tập chân trái trước vì bên trái là huyết bên phải là khí. Huyết hành chậm nên phải hành huyết trước sau đó mới hành khí. Quan trọng là phải để cho hai chân ngang nhau (đây là mấu chốt tối quan trọng) nếu hai chân không tương đương nhau thì công phu khó mà thành tựu.[/size]
[size=4]Về mặt ý thức khi tập có thể tưởng tượng đang đội trời khi đứng lên là đẩy trời lên cao còn khi hạ xuống thì cả bầu trời như đang trên vai.[/size]

  • [size=4]
  • [/size]
  • [size=4]Thành phần C Tập căn bản thành công thì tăng thêm độ khó bàng cách đeo thêm bao cát để tăng thêm sức chịu đựng cho dôi chân. Đầu tiên đeo mỗi chân 2kg là 4kg sau đó mỗi tháng tăng 5kg là 10 kg. Tập tới khi đeo 55kg mà vẫn đứng lên ngồi xuống tự nhiên là thành tựu.[/size]
  • [size=4]
  • [/size]
  • [size=4]Thành phần D Đào một hố ban đầu là 20cm người tập đứng giữa hố nhảy lên nhảy xuốg nhiều lần từ 10 lần 100 lần tới 1000 lần. Mỗi tháng đào hố thêm 20cm rồi cứ y thế mà tập bao giờ hố sâu 5m mà vẫn nhảy lên nhảy xuống được là thành tựu.[/size]
  • [size=4]
  • [/size]
  • [size=4]Thành phần E Tập nhảy hố với các bao cát như trên. Bao giờ có thể mang 200kg mà vẫn nhảy xuống nhảy lên hố bình thường là đại công cáo thành.[/size]
Không thể thực hiện tác vụ do chủ đề hiện đang ở trạng thái lưu trữ

đại công cáo thành xong rồi làm gì nhỉ các a e 3ahhyes3
a đúng rồi, trèo tường cướp sắc 3crisp3 3crisp3

luyện mãi mà chả ăn thua j…. 3crisp3

mang 200kg mà nhảy lên nhảy xuống như thường thì hơi bị điêu 3curse3 3curse3

phần E . đại công cáo thành . thôi hiểu rồi các sư ạ 3congratz3 3congratz3

chết đuối có ngày 3ahhyes3

em là chàng cướp đa tình đây 3crisp3 3crisp3

#1973575 0
Đây là phương pháp vãi luyện của wiki 3crisp3 3crisp3 3crisp3

#1973587 0
đây chính là võ luyện - võ của anh luyện 3crisp3 3crisp3

#1973594 0
thank nha đã bay được rồi , bay như chim ấy 3big_love3 3big_love3 3big_love3 3big_love3

3crisp3 nghe như sôn gô ku mang tạ tập ý

khinh công nó là chạy nhanh, nhảy cao & nhảy xa thôi chứ ko cao siêu như bay lượn giống trong phim đâu 3crisp3 3crisp3

20 kg còn nâng phọt ứt ………. 3ahhyes3 ………. 200 kg băng hà mẹ rồi 3bored3 . Ước mơ của tớ là làm siêu nhân 3crisp3 . Quần chip ngoài quần dài 3adore3

200 kg mà nhảy từ dưới hố sâu 5m lên mặt đất thì còn gì là xương nữa hả thớt 3crisp3 3crisp3

200k mà nhảy cao 5m 3ahhyes3 3ahhyes3

có nên cắt bỏ bớt các bộ phận để cho nhẹ bớt ….. như chym chẳng hạn ko sư phụ 3blur3

tới phần D có vẻ như là đc nghe kèn Tây rùi đó nhỉ 3ahhyes3

//////////////////// 3bye3

#1975514 0
mệt người thà mấy chú đi mua bao buộc chân về chạy bộ còn khỏe hơn đấy 3ahhyes3 3ahhyes3

Đeo 2 bao cát nặng 500kg nhảy xuống nước. Khi nào mà ngoi lên hụp xuống bình thường thì viết bảng cáo phó!!! 3crisp3 3crisp3

sàm 3aha3/……………..

3aha3 chưa thấy ai làm được .. hài ghê …

vãi …………………….lòn ,………….thía 3ahh3

Chủ đề cùng mục


Thành phần, người tập, đứng lên ngồi, hai chân, tăng thêm, đứng lên ngồi xuống, tập luyện, trong di, trong võ thuật, vị trí,
https://linkvaobong88ag.club Lời Ca Khúc Điểm nhanh Hợp âm az Chords up

Bản quyền bởi VietYO.com v3.0 - Viet Nam Youth Online
Diễn đàn mở của cộng đồng người Việt trẻ online - Liên hệ (info @ vietyo.com)