[size=7]
tạm dịch…!![/size]
[size=3]1. Thắt chặt các cơ dạ dày và giữ trong 5 giây
2. Thư giãn cơ bắp dạ dày trong 5 giây
3. Lặp lại bước 1 và 2 cho đến khi phân đi ra
4. Nếu không có gì đi ra sau 10 phút, rời khỏi nhà vệ sinh
5.[/size] [size=3]trở lại ngay sau khi bị tào tháo rượt và lặp lại [/size][size=3]từ bước 1[/size]
3ahhyes3 3ahhyes3 3ahhyes3